"Четыре четверти": музыкальный сайт о саморазвитии через музыку

Музыка, которая расскажет Вам о том, как родилась Вселенная. Аутентичные знания и практики. Горловое пение, варган, медитация, эзотерика, философия, самореализация, ритм...
Ритм четыре четверти, 100 %, целостность, гармония, красота, равновесие и развитие.

Главная -> Библиотека -> Боевые искусства: Ушу -> Базовые методы тренировки ног в Ушу, часть 10
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory

67. НОГА РАСТИРАЮЩАЯ ЗЕМЛЮ

Из левосторонней боевой позиции левая нога немного продвигается вперед и опускается на землю передней частью подошвы, корпус чуть наклоняется вперед, тут же корпус поворачивается влево, центр тяжести опускается вниз, ноги сгибаются в коленях, одновременно правая пятка отрывается от земли, правое колено заворачивается внутрь, левая нога разворачивается наружу, левая стопа поворотом словно что-то растирает на земле, сила достигает передней части подошвы. Смотреть на левую стопу.

Требования: правая рука защищает голову, левая рука прикрывает грудь, поясница излучает силу, движение бедра вызывает быстрый поворот голени.

Применение: растирание стопы противника.

 

68. СТОПА ВТЫКАЮЩАЯСЯ В ЗЕМЛЮ

Излевосторонней боевой позиции корпус поворачивается вправо, вес гела смещается на правую ногу, левая нога сгибаясь в колене поворачивается вокруг своей оси внутрь и взмахивает назад, тут же правая нога сгибается в колене, центр тяжести опускается вниз, одновременно левая стопа с силой наносит колющий удар вниз, носок оттянут на себя, сила достигает передней части подошвы. Смотреть на левую стопу.

Требования: во время взмаха назад стопа не должна подниматься выше колена, втыкающийся удар должен быть быстрым и сильным.

Применение: атака стопы противника.

 

69. ОПУТЫВАНИЕ НОГОЙ ВНУТРЬ

Излевосторонней боевой позиции левая нога взмахивает влево-вперед, после чего быстро сгибаясь в колене идет в горизонтальной плоскости внутрь, бедро и голень с силой сжимаются, одновременно центр тяжести опускается вниз, правая нога сгибается в колене и опускается на колено, пятка отрывается от земли, левая рука толкает вперед, сила достигает основания ладони. Смотреть вперед.

Требования: опускание центра тяжести вниз, опутывающая дуга и толчок ладонью должны быть полностью согласованы, корпус не должен колебаться влево или вправо, нужно сохранять равновесие.

Применение: зажим голени передней ноги противника.

 

70. ОПУТЫВАНИЕ НОГОЙ НАРУЖУ

Излевосторонней боевой позиции центр тяжести опускается вниз, корпус поворачивается влево, одновременно правая нога взмахивает влево-вперед, а затем быстро сгибаясь в колене выполняет обратный взмах по дуге вправо, бедро и голень плотно сжимаются, носок оттянут на себя, левая нога сгибается в колене и опускается на колено, правая рука толкает вперед, сила достигает основания ладони. Смотреть вперед.

Требования: те же.

Применение: те же.

 

71. СМЕТАНИЕ НОГОЙ ВПЕРЕДИ

Из левосторонней боевой позиции правая нога распрямляется, левая нога продвигается вперед и приседает, корпус наклоняется вперед, руки взмахом упираются в землю перед корпусом, левая пятка отрывается от земли, передняя часть подошвы становится осью вращения, поясница скручивается влево, вынуждая правую подошву вдоль земли описать сметающий круг вперед, сила достигает сгиба голеностопного сустава, тут же руки отрываются от земли. Смотреть вперед следуя повороту корпуса.

Требования: голова вытянута вверх, сметающий поворот должен быть быстрым, правая нога не должна сгибаться в колене, нужно сохранять равновесие.

Применение: подсекание передней ноги или обеих ног противника.

 

72. СМЕТАНИЕ НОГОЙ СЗАДИ

Из левосторонней боевой позиции корпус наклоняется вперед, одновременно центр тяжести опускается вниз, ноги приседают, левая нога полностью приседает, ее пятка отрывается от земли, корпус скручивается вправо-вниз, поясница поворачивается, руки следуя повороту упираются в землю справа-внизу, используя левую подошву в качестве оси вращения правая подошва примыкая к земле описывает назад сметающий полукруг движение не прекращается, сметающее движение длится еще полукруг, стопа завернута внутрь, сила достигает голени и района ахиллова сухожилия, тут же руки отделяются от земли. Смотреть вперед.

Требование: обычно используется для атаки задней части передней ноги противника, но если его ноги стоят достаточно близко, то можно подсечь и обе ноги сразу.

 

73. СМЕТАЮЩАЯ НОГА ВРАЩАЮЩЕГОСЯ ЖЕРНОВА

Из левосторонней боевой позиции правая нога распрямляется, левая нога продвигается вперед и полностью приседает, корпус наклоняется вперед, левая рука упирается в землю, правая нога идет сметающим движением вперед, когда она окажется перед корпусом, то левая рука отрывается от земли пропуская правую ногу, тут же руки упираются в землю справа-внизу, правая нога продолжая вращение поворачивается вокруг своей оси наружу и соприкасается с землей внешней стороной, сметание

продолжается влево и назад. Когда оно дойдет до заднего сектора, то левая нога отталкивается от земли и подпрыгивает, пропуская правую ногу под собой, а потом приземляется обратно, правая нога оказавшись у внутренней стороны левой ноги поворачивается вокруг своей оси внутрь и вновь соприкасается с землей подошвой, завершая сметающий круг, сила достигает нижней части голени. Смотреть на атаку.

Требования: во время сметания тазобедренный сустав должен быть расслаблен, правая нога описывает полный круг, движение быстрое, сильное, за один раз нужно описывать не менее трех кругов.

Применение: непрерывная атака ног противника.

 

74. «НОЖНИЦЫ» СЛЕВА

Из левосторонней боевой позиции ноги полностью приседают, руки упираются в землю, ягодицы садятся на землю, одновременно правая нога вытягивается вперед, тут же она поворачивается вокруг своей оси наружу, прямая левая нога взмахивает вверх, корпус чуть поворачивается вправо, правая нога вдоль земли взмахивает назад, одновременно левая нога взмахом идет к земле к месту перед правой ногой, нога поворачивается вокруг своей оси внутрь и примыкает к земле внутренней стороной, носок оттянут на себя, сила достигает голеней. Смотреть в направлении атаки.

Требования: руки согласованно со взмахом ног с силой толкают землю, скрутка поясницы и «резанье» ногами происходят одновременно, движение должно быть быстрым.

Применение: атака ног противника, приводящая к его падению.

 

75. «НОЖНИЦЫ» СПРАВА

Из левосторонней боевой позиции правая нога сгибается в колене, корпус падает назад, руки упираются в землю, ягодицы садятся на землю, одновременно левая нога вытягивается вперед, разворачивается наружу и чуть смешается назад, прямая правая нога взмахивает вверх корпус немного поворачивается влево, левая нога сгибаясь в колене взмахом возвращается, касаясь земли внешним ребром стопы, правая нога взмахом по дуге идет вниз, поворачивается вокругсвоей оси внутрь и примыкает к земле внутренней стороной, носок натянут на себя. Смотреть в направлении атаки.

Требования: те же.

Применение: то же.

 

76. «НОЖНИЦЫ» ПЕРЕВОРОТОМ

Из левосторонней боевой позиции ноги сгибаясь в коленях приседают, корпус падает назад, руки, ягодицы и спина касаются земли, ноги выпрямляются и расходятся, тут же корпус перекатывается влево, следуя перевороту правая нога взмахивает вверх, движение не прекращается, поворот влево продолжается, корпус ложится фронтом на землю, правая нога опускается на землю, носки натянуты на себя, сила достигает голеней. Смотреть в направлении атаки.

Требования: падение на землю и вытягивание ног происходят одновременно, «резнью» ногами следует помочь силой переворота корпуса.

Применение: атака передней ноги противника, приводящая

к его падению вперед или назад.

 

77. ЧЕРНЫЙ ДРАКОН ОБВИВАЕТ

Из левосторонней боевой позиции правая нога сгибается в колене, корпус падает вправо, руки упираются в землю, правая сторона таза и внешняя сторона правой ноги примыкают к земле, левая нога над правой ногой идет вниз, тут же корпус чуть опрокидывается назад, левая рука отрывается от земли, описывается метающий полукруг вправо-вперед, движение не прекращается, левая нога продолжает сметающее движение, корпус откидывается на спину и ложится на землю спиной, когда левая нога пройдет перед лицом и взмахнет влево-вверх, правая нога быстро проводит сметающее движение по дуге и взмахивает вверх оказываясь над левой ногой. Ноги быстро «ввинчиваются» вверх, вынуждая левое плечо и левую руку лечь на землю, правая рука упирается в землю, корпус становится на левое плечо, следуя ввинчиванию ноги вытягиваются вверх, руки с силой толкают землю, позволяя голове и плечам отделиться от земли и выйти в стойку на руках. Смотреть на удар.

Требования: во время движения нужно поясницей вести ноги и перекрещиванием ног вызывать движение корпуса, в начале сметающее движение должно быть широко амплитудным, горизонтальным, быстрым, затем оно должно перейти во «ввинчивание» вверх, координируя при этом выпрямление поясницы, упирание плечом и толчок руками, позволяющие телу быстро выйти вверх.

Применение: применяется в ситуации лежа на земле, для атаки противника снизу.

 

78. ТОЛЧКОВЫЙ УДАР ВПЕРЕД В ПАДЕНИИ НА БОК

Излевосторонней боевой позиции левая нога сгибается в колене, корпус чуть наклоняется вперед, левая рука взмахивает вверх, левая нога полностью приседает, корпус поворачивается вправо и падает на бок, руки кладутся на землю справа, одновременно правая нога мимо внутренней стороны левой наносит толчковый удар вперед, носок оттянут на себя, сила достигает пятки. Смотреть в направлении атаки.

Требования: в момент падения на бок правая рука отходит наружу, толчковый удар должен быть внезапным, быстрым и сильным.

Применение: противник яростно атакует, я улучив момент внезапно падаю на бок и бью в район между коленом и голеностопным суставом передней ноги.

 

79. СКРЕСТНЫЕ ЗАЦЕП И ТОЛЧОК

Из левосторонней боевой позиции правая нога сгибается в колене, корпус поворачивается вправо и падает на бок, руки упираются в землю, таз и внешняя сторона правой ноги касаются земли тут же левый носок оттягивается на себя, одновременно правая нога распрямляется и мимо передней стороны левой ноги наносит толчковый удар влево, носок оттянут на себя, сила достигает пятки. Смотреть в направлении удара.

Требования: зацеп и толчок должны проводиться одновременно, сила должна быть большой, атака должна быть яростной.

Применение: это прим еще называют «нога осаживающая кость», им атакуется голень передней ноги противника.

 

80. ПЕРЕВОРОТ С ТОЛЧКОМ И «НОЖНИЦАМИ»

Из левосторонней боевой позиции ноги сгибаются в коленях, тело падает назад, предплечья, кисти рук и ягодицы касаются земли тут же левая нога распрямляясь взмахивает по дуге вперед-вверх, одновременно правая нога наносит по дуге вперед и влево толчковый удар, перекрещиваясь с левой ногой, стопа оттянута на себя, корпус поворачивается влево на 180 градусов, руки упираются в землю, ноги сгибаясь возвращаются, стопы оттянуты на себя. Смотреть назад.

Требования: ноги должны действовать одновременно и с силой, перекат и подтягивание ног должны делаться быстро, чтобы враг не успел атаковать.

Применение: этот прием можно использовать не только для непосредственной атаки, можно начать толчковым ударом и превратить его в «ножницы», срезая ногу противника.

 

81. ПАДЕНИЕ НАЗАД С ТОЛЧКОВЫМ УДАРОМ ВВЕРХ

Из левосторонней боевой позиции правая нога сгибается в колене, тело падает назад, касаясь земли руками, спиной и

ягодицами, одновременно левая нога распрямляется вверх нанося толчковый удар, стопа оттянута на себя, сила достигает пятки. Смотреть в направлении удара.

Требования: при падении назад нужно напрячь мышцы спины и ягодиц, упасть и ударить надо одновременно.

Применение: этот прием еще называют «заяц отбивается от орла», он используется чтобы в момент падения на землю ударить в пах или живот.

 

82. БРОСАНИЕ НОГ ПО ДИАГОНАЛЯМ

Из левосторонней боевой позиции правая нога приставляется клевой, ноги сгибаются в коленях, корпус наклоняется

вперед, руки упираются в землю, тут же ноги отталкиваются от земли и взмахивают вправо, одновременно правая рука отталкивается от земли и взмахивает вверх ноги справа по дуге вылетают вперед и когда окажутся перед левой рукой, правая рука упирается в землю, одновременно ноги распрямляясь наносят толчковые удары вперед, расходясь при этом на ширину плеч и разворачиваясь наружу, стопы оттягиваются на себя, направляясь по диагоналям, сила достигает пяток. Смотреть вперед.

Требования: при взмахе ног в сторону они недолжны слишком высоко подниматься над землей, левая рука с силой удерживает на себе вес тела, нужно сохранять равновесие, движение быстрое и сильное.

Применение: атака голеней или голеностопных суставов.

 

83. НАЛЕТАЮЩИЕ НОГИ

Из левосторонней боевой позиции правая нога приставляется к левой, ноги полностью приседают, руки упираются в землю по обеим сторонам ног, тут же ягодицы садятся на землю, корпус чуть отклоняется назад, ноги распрямляясь наносят толчковые удары вперед, стопы оттянуты на себя, сила достигает пяток, Смотреть вперед.

Требования: ноги должны быть плотно сжаты, при ударе вперед они не должны слишком высоко подниматься, движение быстрое и яростное.

Применение: удар в район между коленом и голеностопным суставом.

 

84. ЗАЦЕП С ТОЛЧКОВЫМ УДАРОМ ВБОК

Из левосторонней боевой позиции ноги сгибаются в коленях, центр тяжести опускается вниз, одновременно корпус поворачивается влево и падает на левый бок, левая нога выпрямляется, правая нога сгибаясь в колене взмахивает вверх, тут же правая нога распрямляясь наносит толчковый удар, обе стопы оттянуты на себя, сила достигает тыльной поверхности левой стопы и правой пятки. Смотреть на удар.

Требования: при падении на бок левая рука откидывается наружу, предплечье ложится на землю внутренней стороной, зацеп левой стопой и толчок правой должны совершаться одновременно и с силой.

Применение: этот прием еще называют «тупой серп срезает колос», из положения лежа на земле одной ногой подцепить ногу противника под пятку, другой — нанести удар в колено или голень.

 

85. НЕПРЕРЫВНЫЕ УДАРЫ В ПАДЕНИИ НАЗАД

Из левосторонней боевой позиции ноги сгибаются в коленях, тело падает назад, руки, спина и ягодицы одновременно касаются земли, левая нога распрямляясь наносит толчковый удар вверх, тут же она опускается на землю, одновременно правая нога распрямляясь наносит толчковый удар

вверх, стопа оттянута на себя, сила достигает пятки. Смотреть на удары.

Требования: падение назад и удар левой ногой вверх происходят одновременно, удары левой и правой ногами следуют непрерывно, движения быстрые и сильные.

Применение: противник яростно атакует, и когда после моего падения он набрасывается на меня, я ногами наношу непрерывные удары в голову, живот или пах.

 

86. ПЕРЕВОРОТ КОРПУСА И ХЛЕСТКИЙ УДАР В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ

Из левосторонней боевой позиции корпус поворачивается вправо и одновременно наклоняется вперед, правая нога сгибается в колене, левая пятка отрывается от земли, тут же корпус поворачивается влево, правая нога отталкивается от земли и подпрыгивает, корпус в воздухе переворачивается, левая рука опускается вниз, левая нога подгибается в колене, правая нога выпрямляется и поворачиваясь вокругсвоей оси внутрь наносит хлесткий удар, сила достигает тыльной стороны стопы. Смотреть на удар.

Требования: переворот, отталкивание от земли, опирание о землю и хлесткий удар должны быть согласованным и, последовательными и быстрыми, удар должен быть сильным.

Применение: этот прием еще называют «большой удав переворачивается», после ухода уклоном вниз от атаки противника внезапно подпрыгнуть и ударить в ребра.

Обратите внимание: