"Четыре четверти": музыкальный сайт о саморазвитии через музыку

Музыка, которая расскажет Вам о том, как родилась Вселенная. Аутентичные знания и практики. Горловое пение, варган, медитация, эзотерика, философия, самореализация, ритм...
Ритм четыре четверти, 100 %, целостность, гармония, красота, равновесие и развитие.

Главная -> Библиотека -> Боевые искусства: Ушу -> Пять способов натренировывания стандартных перемещений в У-Шу
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory

Методов натренировывания перемещений очень много, основными являются следующие:

1. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

После изучения каждого способа перемещения занимающийся должен посредством многократной отработки понять суть техники и закрепить ее. Вначале можно специально тренировать один способ, после натренировывания техники можно тренировать связки из нескольких способов перемещения, например, цзиньбу-туйбу, дяньбу — прыжок с одной ноги, на время ухода прыжком можно внезапное наступление перевести во внезапное отступление или внезапное отступление во внезапное наступление.

 

2.         СИГНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

При занятии в группе тренер использует какое-либо определенное движение в качестве сигнала; занимающиеся должны тут же выполнять перемещения, соответствующие подаваемым сигналам. При этом одновременно происходит натренировывание перемещений и повышение быстроты реакции.

 

3.         ПОПАРНАЯ ТРЕНИРОВКА

Двое занимающихся становятся лицом друг к другу на заданной дистанции, один является ведущим, другой ведомым. Ведущий самостоятельно выполняет перемещения, ведомый должен на его изменения отвечать своими, всеми силами сохраняя дистанцию неизменной; например, один делает цзиньбу — другой туйбу, один уходит влево — другой тоже делает уход влево, один делает дяньбу — другой подтягивает ногу к себе. Такой метод тренировки не только позволяет повысить быстроту реакции, но и улучшает точность передвижений и чувство дистанции.

 

4.         СОВМЕЩЕНИЕ С ТРЕНИРОВКОЙ ЗАЩИТНЫХ И АТАКУЮЩИХ ДВИЖЕНИЙ

Основной целью перемещения является увеличение эффективности атаки либо защиты с контрударом. Поэтому совмещение тренировки перемещений с тренировкой защитных и атакующих движений является важнейшим метолом повышения боевой эффективности перемещений, а также основным способом повышения координированное верха и низа и достижения целостной гармонизации. К примеру можно

удар левым кулаком совмещать с тренировкой цзиньбу, туйбу или шанбу (и влево, и вправо), улучшая его применимость в различных боевых ситуациях.

 

5. ТРЕНИРОВКА БОЕМ

Учебный бой является эффективным методом повышения эффективности и качества всех видов боевой техники. Посредством учебного боя можно проверить скорость перемещений, их амплитуду, расчет времени, отсюда также делают выводы о направлении дальнейшего совершенствования техники.

 

 

НЕКОТОРЫЕ СТИЛЕВЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

В стиле багуанжан (ладони восьми триграмм) основными методами перемещения являются коубу (заворачивающийся шаг) и байбу (раскрывающийся шаг). В каждом из этих шагов стопа может поворачиваться на разные углы, давая разные виды передвижений. Совмещая байбу и коубу в один шаг по дуге получаем байкоубу — основной способ перемещения в багуачжан. С помощью байкоубу можно перемещаться по дуге окружности, заходя в бою за спину противнику, или по S-образной линии, атакуя противника с разных боков.

В стиле мэйхуанжуан (столбы сливы мэйхуа) есть три базовых метода перемещений: раскрывающийся (байфа), служащий для обхода противника сбоку, отступающий (чэфа), при котором перемещение идет спиной вперед, и бросающий

ся вперед (чжафа), предназначенный для захода за спину. Кроме того там есть три специальных комплекса, именуемых бафанбу (шаг восьми сторон света), предназначенные специально для отработки перемещений. В малом бафанбу основное перемещение выполняется потрем точкам. В среднем бафанбу перемещаются по пяти точкам, малый бафанбу входит в него в качестве составного элемента. В большом бафанбу прорабатывается очень много видов перемещений, а малый и средний входят в него составными частями.

В стиле цзуйцюань (кулак опьяневшего) есть различные способы передвижения, предназначенные для имитации походки пьяного человека и введения в заблуждение противника. Одним из типичных является мэйхуабу (шаг подобный соцветию сливы мэйхуа).

Помимо тренировок перемещений в комплексах, в разных стилях используют и вспомогательные методы натренировывания перемещений. Вбагуачжан, к примеру, используют «обход многоугольника» и «облет девяти дворцов».

«Обход многоугольника» — это тренировка перемещения по положенным на землю кирпичам. Из кирпичей на ровном месте выкладывают треугольник, квадрат или шестиугольник. Расстояние между кирпичами примерно соответствует лл и не шага (0,6—0,8 м). Первоначально тренируют обход треугольника. Тренирующийся стоит на кирпичах № 1 и № 2 лицом к кирпичу № 3. Левая нога шагаете кирпича № 2 по диагонали вперед на кирпич № 3, одновременно правая нога тут же проскакивает на кирпич № 2. Если долгое время тренировать на обе стороны такое перешагивание с проскакиванием, то тело станет ловким, а шаги — живыми.

Далее тренируют обход квадрата. Считаем, что кирпичи пронумерованы по часовой стрелке. Тренирующийся стоит на кирпичах № I и № 2 лицом к кирпичам № 3 и № 4. Левая нога шагает по диагонали вперед на кирпич № 4, одновременно правая нога перескакивает на кирпич № 3. Такое перешагивание с проскакиванием тренируют на обе стороны. Затем тренируют обход шестиугольника. Также считаем, что кирпичи пронумерованы по часовой стрелке. Тренирующийся стоит на кирпичах № 1 и№ 2 лицом костальным четырем. Правая нога сначала идет на кирпич № 6, левая нога тут же идет на кирпич № 5, правая нога проскакивает на кирпич № 4. Такое перешагивание с проскакиванием тренируется на обе стороны. При тренировке можно использовать мабу или высокую гунбу, а руками выполнять защиты или атаки.

«Облет девяти дворцов» считается одним из самых эффективных методов натренировывания перемещений. Для тренировки в землю врывают девять столбов высотой 2—2,5 м на расстоянии 1—1,5 м друг от друга в соответствии со схемой. Тренирующийся оббегает столбы в низких позициях в соответствии с нумерацией в прямом или обратном порядке, используя перемещение багуа.

Обратите внимание: