"Четыре четверти": музыкальный сайт о саморазвитии через музыку

Музыка, которая расскажет Вам о том, как родилась Вселенная. Аутентичные знания и практики. Горловое пение, варган, медитация, эзотерика, философия, самореализация, ритм...
Ритм четыре четверти, 100 %, целостность, гармония, красота, равновесие и развитие.

Главная -> Библиотека -> Боевые искусства: Ушу -> Дуйлянь - парные упражнения в Ушу
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory

Тренировка в ушу опирается на «гун» («наработка») и «и» («смысл»). «Гун» — это наращивание мощи каждого тренируемого приема, а «и» — мастерство его правильного применения. Эти два понятия взаимно опираются и взаимно переходят, не хватает одного — и на победу уже можно не рассчитывать.

Пример: можно отработать на снарядах смертельные приемы — удар большой силы, мощный захват и т. п., — но если не приобрел опыта в парной тренировке, то в ситуации реального боя не только не может быть речи о победе, но и сам можешь быть поражен сквозь брешь в защите. С другой стороны, если лезть в схватку с неотработанными приемами, то мало шансов, что их удастся провести с нужным эффектом.

Потому, чтобы натренировать правильное применение приемов в ушу используют такое средство, как «дуйлянь». «Дуй» означает «находиться друг напротив друга», «лянь» — тренироваться. Таким образом дуйлянь — это парная тренировка, проводимая по заранее установленной схеме. В ходе такой парной тренировки осуществляется наработка умения правильно применять приемы, приобретается чувство момента, вырабатываются нужные рефлексы.

Парная тренировка обязательно опирается на индивидуальную наработку техники. Ведь если техника не наработана, то отрабатывать ее все равно придется — иначе вы и парную тренировку делать не сможете — однако тратиться будет уже не только ваше личное время, но и время вашего партнера, что замедлит прогресс обоих. За счет индивидуальной тренировки нужно также устранять выявленные в ходе парной тренировки ошибки. Только таким образом, сочетая индивидуальную и парную проработку, можно подойти к заветной цели — мастерству реальной схватки.

Методы парной наработки в каждом стиле свои. Они могут варьироваться от повторения в паре простейших движений до целых комплексов из нескольких десятков движений. Бывает и такое, что к какому-нибудь таолу существует вспомогательный комплекс, состоящий из движений того самого воображаемого противника, против которого предназначены движения данного таолу. Таким образом один и тот же комплекс можно прорабатывать как в одиночку, так и в паре.

Помимо парных упражнений, предназначенных для тренировки боевых приемов, существуют такие упражнения, основная цель которых — противоударная закалка различных частей тела. Желательно совмещать обе цели в одном упражнении: например, один прорабатывает применение удара гоути под пятку передней ноги противника, другой — технику «врастания в землю».

Несколько примеров совмещенной техники.

 

1. УДАРЫ ВВЕРХУ И ВНИЗУ

Встать правыми боками друг к другу. Первый партнер кулаком правой руки наносит маховый удар снаружи внутрь в голову противника. Второй ведет свою руку точно таким же движением снаружи внутрь, в результате руки соударяются между партнерами на уровне головы внутренними сторонами предплечий. Первый тут же ведет правую руку по дуге наружу, вниз, проводит мимо живота назад и подняв ее вновь наносит удар в голову второго — на этот раз тыльной стороной кулака изнутри наружу. Второй совершает симметричное движение, в результате руки опять соударяются между партнерами на уровне головы — на этот раз внешними сторонами предплечий. Первый с приседом ведет правую руку наружу вниз и тыльной стороной кулака наносит вышибающий удар по тыльной стороне голени второго. Второй приседает с аналогичным движением рукой, в результате руки соударяются между партнерами на уровне голеней тыльными сторонами предплечий. Затем партнеры встают, первый делает шаг левой ногой вперед, второй одновременно отступает правой ногой назад, и упражнение выполняется на левую сторону.

 

2.         ВЫШИВАНИЕ ОПОРЫ

Встать правыми боками друг к другу. Первый кулаком правой руки наносит маховый удар снаружи внутрь в голову противника. Второй ведет свою руку точно таким же движением снаружи внутрь, в результате руки соударяются между партнерами на уровне головы внутренними сторонами предплечий. Первый тут же ведет правую руку по дуге наружу вниз, проводит мимо живота назад и подняв ее вновь наносит удар в голову второго — на этот раз тыльной стороной кулака изнутри наружу. Второй совершает симметричное движение, в результате руки опять соударяются между партнерами на уровне головы — на этот раз внешними сторонами предплечий. Первый ведет руку как в первом упражнении, только без приседа, и тыльной стороной кулака наносит удар по корпусу второго на уровне живота. Второй совершает симметричное движение, правые руки соударяются тыльными сторонами предплечий на уровне живота. Затем оба убирает руки к груди, первый с поворотом корпуса вправо шагает левой ногой и левым голеностопным сгибом подбивает пятку второго. Второй в этот момент с силой толкает ногами вниз, не позволяя удару увенчаться успехом (толчок нужен для тренировки сопротивления удару). По завершении удара второй отступает правой ногой назад с поворотом корпуса. И тренировка продолжается на левую сторону.

 

3.         ВЗАИМНОЕ ОБСТУКИВАЕНИЕ

Партнеры становятся в правосторонние позиции лицом друг к другу на расстоянии удара рукой. Второй правым кулаком наносит удар в лицо первому. Первый согласованным движением обеих рук слева направо уводит руку противника по направлению движения вниз и вправо от себя, корпус одновременно отклоняется назад. Избегнув таким образом удара,

он туг же правым кулаком бьет второго в лицо, левая рука отходит в защитное положение к груди. Теперь второй согласованным движением обеих рук слева направо уводит руку противника по направлению движения вниз и вправо от себя, корпус одновременно отклоняется назад, после чего вновь бьет правым кулаком в лицо противника. Таким образом осуществляется непрерывная тренировка.

 

4. УДАР ПОГРЕМУШКИ-БАРАБАНЧИКА

Партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии одного шага. Первый шагает правой ногой вперед, одновременно правой ладонью наносит удар в левую часть головы второго. Второй согнутой левой рукой блокирует удар изнутри наружу, одновременно правым вертикальным кулаком бьет первого в грудь. Первый полностью посылаетци в грудь, принимая удар. Затем отступает правой ногой, возвращает правую руку, с шагом левой ногой бьет левой ладонью. Второй блокирует правой рукой, левым вертикальным кулаком наносит одновременный удар в грудь.

Обратите внимание: