"Четыре четверти": музыкальный сайт о саморазвитии через музыку

Музыка, которая расскажет Вам о том, как родилась Вселенная. Аутентичные знания и практики. Горловое пение, варган, медитация, эзотерика, философия, самореализация, ритм...
Ритм четыре четверти, 100 %, целостность, гармония, красота, равновесие и развитие.

Главная -> Библиотека -> Боевые искусства: Ушу -> Лю ваньи - техника открытой руки. Базовые боевые позиции
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory

Базовые боевые позиции — это базовые положения вбою, наиболее удобные для атаки и защиты.

 

ПОЗИЦИЯ ДЛЯ АТАКИ ШВЫРЯЕМОЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Встать прямо, отступить правой ногой на шаг назад, стопа становится на землю передней частью подошвы, носок направлен на 45 градусов в сторону, одновременно корпус наполовину поворачивается вправо, левый носок заворачивается внутрь (правая пятка и левый носок находятся примерно на одной прямой, в ширину обе стопы отстоят друг от друга не более чем на ширину плеч), ноги сгибаются в коленях, центр тяжести проецируется между ногами немного ближе к задней ноге. Руки сгибаясь в локтях поднимаются вверх и разводятся в стороны примерно на уровне плеч или чуть ниугол между плечом и предплечьем левой руки — около 90 градусов, пальцы слегка разведены и несколько согнуты, центр кисти округлен, кисть загнута внутрь в запястье (т.е. приняла форму швыряемой ладони). Правая ладонь размешается в 10 см перед правой стороной груди, центр ладони обращен внутрь и немного вниз, пальцы естественно разведены, смотреть вперед.

Требования: поворот корпуса, шаг назад и поднимание рук должны быть полностью согласованы. Согнутые ноги должны быть подобны сжатой пружине.

Примечание: когда впереди правая нога — это правая боевая позиция, когда левая — левая.

 

ПОЗИЦИЯ ДЛЯ РАЗВЕДКИ ДОРОГИ РУБЯЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Шагтакой же, как и при принятии позиции для атаки швыряемой ладонью, но в момент отшагивания правой ногой вертикальное левое предплечье поднимается вверх, угол между плечом и предплечьем немного больше 90 градусов, центр ладони обращен вправо, пальцы естественно сложены вместе и расслаблены для удобства мгновенного выброса силы, кончики пальцев — примерно на уровне глаз. Правая ладонь — в 10 см перед правой стороной груди, центр ладони обращен внутрь и немного вниз, пальцы естественно разведены, рука отведена наружу, смотреть вперед.

Требования: движения согласованные, цзин и шэнь переполняют, внешний вид подавляет противника.

 

БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ЛАДОНЯМИ

Методы действий ладонями — это базовые атакующие методы, использующие базовые виды ладоней.

 

1. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ШВЫРЯЕМОЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, одновременно корпус подается вперед, ноги распрямляются, левая ладонь наносит швыряемый удар вперед с тыльной стороной ладони в качестве точки приложения силы, правая нога стоит на земле передней частью подошвы.

Левая ладонь оттягивается обратно, одновременно корпус поворачивается влево, левая нога сгибается в колене и немного приседает, правая ладонь наносит швыряемый удар вперед или вперед-вниз с тыльной стороной ладони в качестве точки приложения силы, правая нога естественно подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу.

Требования: шаг вперед должен быть согласован со швырянием ладони, во время швыряния ладони запястье должно быть расслаблено, следует помочь хлестким усилием, образованным распрямлением локтя, взмахом предплечья и швырянием запястья.

Применение: швыряемый удар по лицу, а затем по груди, животу или промежности.

Методы тренировки:

Тренировка на месте;

Шаг вперед с непрерывными левым и правым уларами;

Шаг назад с непрерывными левым и правым ударами;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

 

2.         БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ЛАДОНЬЮ ТОЛЧКОВОГО УДАРА

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, корпус подается вперед, ноги распрямляются, левая ладонь наносит швыряемый удар вперед с тыльной стороной ладони в качестве точки приложения силы.

Левая ладонь оттягивается обратно, одновременно корпус поворачивается влево, левая нога сгибается в колене и немного приседает, правая ладонь превращается в ладонь толчкового удара и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит толчковый удар вперед, правая нога естественно подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу.

Требования: при ударе правой ладонью следует добавить смыкающую силу поворота корпуса и поясницы вокругсвоей оси, плечо должно податься вперед.

Применение: швыряемый удар по лицу и толчковый удар в грудь или живот.

Методы тренировки: те же.

 

3.         БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ЛАДОНЬЮ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО СРУБАНИЯ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога голкает землю, левая нога делает полшага вперед, одновременно корпус поворачивается влево, правая ладонь превращается в срубающую ладонь и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий горизонтальный срубающий удар вперед, правая нога естественно подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу.

Требования: поворот корпуса должен быть согласован с срубанием ладонью, срубание должно проходить со взрывным выбросом силы.

Применение: срубающий удар по ребрам или горлу.

Методы тренировки:

Многократная тренировка на месте;

Попеременная тренировка на месте;

Попеременная тренировка с шагом вперед;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

 

4.         БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ЛАДОНЬЮ ПОДНИМАЮЩЕЙСЯ РУБКИ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога делает заднескрестный шаг назад-влево позади левой ноги, одновременно корпус поворачивается вправо и наклоняется вперед, левая ладонь идет сверху вниз и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий поднимающийся удар назад-вверх.

Требования: поворот корпуса и поднимающийся удар ладонью должны быть согласованы с заднескрестным шагом, поднимающийся удар ладонью должен быть сильным.

Применение: поднимающийся удар в пах.

Методы тренировки:

Тренировка непрерывного заднескрестного шага;

Попеременная тренировка ударов левой и правой рукой;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером (можно выполнять швыряемый удар, а затем заднескрестный шаге поднимающимся ударом).

 

5.         БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ВТЫКАЮЩЕЙСЯ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для разведки дороги рубящей ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, одновременно корпус подается вперед, ноги распрямляются, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, обращаясь центром ладони вниз, и с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы выпрямлением руки наносит колюший удар

вперед, правая нога стоит на земле передней частью подошвы.

Левая ладонь оттягивается обратно, одновременно левая нога сгибается в колене и немного приседает, правая ладонь обращается центром влево и с кончиками пальцев в качестве точки приложения силы распрямлением руки наносит резкий колющий удар вперед-вниз, правая нога следуя движению подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу.

Требования: при втыкании ладонью надо помочь силой поворота корпуса и посылки плеча.

Применение: укол в горло, в пах.

Методы тренировки: как и при базовом методе действий шыряемой ладонью.

 

6. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ЛАДОНЬЮ ВЗМАХИВАЮЩЕЙ СБОКУ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, корпус поворачивается влево, одновременно вертикальное левое предплечье с локтевым краем в качестве точки приложения силы поворачивается вокруг своей оси внутрь блокируя влево, правая ладонь с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точки приложения силы идет по дуге справа вперед и влево до положения перед корпусом, выполняя удар сбоку, правая нога следуя движению подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу.

Требования: блок должен быть согласован со взмахом ладонью, взмаху ладони надо помочь поворотом поясницы, поворотом корпуса и маховым движением руки.

Применение: удар в висок или боковую часть головы.

Методы тренировки:

Многократная тренировка на месте;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с шагом вперед;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с шагом назад;

Тренировка с воображаемым противником; Тренировка с партнером.

 

7. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ РУБЯЩЕЙ И ВСПАРЫВАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для разведки дороги рубящей ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, корпус подается вперед, ноги распрямляются, одновременно девая ладонь с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит вперед-вверх рубящий удар, следуя движению правая нога естественно подшагивает на полшага.

Правая нога толкает землю, левая нога вновь делает полшага вперед, одновременно левая ладонь возвращается клевой стороне груди, корпус чуть приседает, правая ладонь идя снизу вперед с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точки приложения силы распрямлением руки наносит резкий вспарывающий удар, правая нога следуя движению подшагивает на полшага вперед образуя левую гунгуйбу.

Требования: движения верхних и нижних конечностей должны быть скоординированы, вспарывание ладонью должно происходить со взрывным выбросом силы.

Применение: рубящий удар по шее и вспарывающий удар по подбородку или промежности.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Соединение наступления с попеременной тренировкой на левую и правую стороны;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

 

8. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ХЛОПАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, одновременно левая ладонь наносит швыряемый удар вперед-вниз с тыльной стороной ладони в качестве точки приложения силы, следуя движению правая нога подшагивает на полшага образуя левую гунгуйбу.

Одновременно с возвращением левой ладони корпус поворачивается влево, правая ладонь с центром ладони и пальцами в качестве точки приложения силы справа идет по дуге вперед нанося хлопающий удар сбоку.

Требования: при хлопающем ударе правой ладонью правое плечо передается вперед, в момент хлопающего удара нужно добавить силу махового движения рукой и хлесткого движения запястьем. Применение: швыряемый удар в пах и хлопающий удар в

лицо или ухо.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с продвижением вперед;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с продвижением назад;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с шагом назад;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

 

9. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ПОПИРАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения: Из позиции для атаки швыряемой ладонью правая нога толкает землю, левая нога делает полшага вперед, вертикальное левое предплечье с локтевым краем в качестве точки приложения силы поворачивается вокруг своей оси внутрь блокируя влево, одновременно корпус поворачивается влево, правая ладонь с центром ладони и пальцами в качестве точки приложения силы наносит резкий раздавливающий удар вперед-вниз, следуя движению правая нога подшагивает на полшага образуя левую гунгуйбу.

Требования: защита и атака должны плотно увязываться друг с другом.

Применение: попирающий удар по груди, животу.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с продвижением вперед;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с шагом вперед;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

 

10. БАЗОВЫЙ МЕТОД ДЕЙСТВИЯ ВТЫКАЮЩЕ-ЗАКРЫВАЮЩЕЙ ЛАДОНЬЮ

Порядок движения: Из позиции для атаки швыряемой ладонью левая ладонь блокирует вниз словно что-то обхватывая перед правым боком, правая нога делает шаг вперед, правая ладонь с пальцами в качестве точек приложения силы делает через верх резкое втыкающе-закрывающее движение вперед-вниз, следуя движению левая нога естественно подшагивает на полшага вперед, становясь на землю передней частью подошвы, корпус чуть подается вперед, ноги согнуты в коленях.

Требования: вытыкающе-закрывающее движение ладонью должно быть согласовано с шагом правой ногой, выбросу силы надо помочь целостной силой всего тела.

Применение: втыкающееся-накрывающее движение по лицу или макушке.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Попеременная тренировка на левую и правую стороны с продвижением вперед;

Тренировка с воображаемым противником;

Тренировка с партнером.

Обратите внимание: