"Четыре четверти": музыкальный сайт о саморазвитии через музыку

Музыка, которая расскажет Вам о том, как родилась Вселенная. Аутентичные знания и практики. Горловое пение, варган, медитация, эзотерика, философия, самореализация, ритм...
Ритм четыре четверти, 100 %, целостность, гармония, красота, равновесие и развитие.

Главная -> Библиотека -> Боевые искусства: Ушу -> Базовые методы тренировки ног в У-шу, часть 3
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory

6. ПИНОК ВВЕРХ

Из левосторонней боевой позиции вес тела переносится на левую ногу, прямая правая нога с носком, оттянутым на себя, наносит маховый пинок назад, в точку над правым плечом, сила достигает носка, одновременно руки взмахивают в стороны, смотреть вправо.

Требования: чуть вобрать грудь и подобрать живот, начало пинка должно быть резким, левая пятка не должна отрываться от земли.

Применение: высокий и сильный противник обхватил сзади, я бью его в лицо.

 

7.         ТОЛЧКОВЫЙ УДАР ВБОК

Из левосторонней боевой позиции правая нога делает шаг вперед и чуть сгибается в колене, стопа разворачивается наружу. Левая стопа заворачивается внутрь, вес тела полностью переносится на правую ногу, корпус чуть наклоняется вправо, одновременно левая нога поднимается сгибаясь в колене и распрямляясь наносит толчковый удар влево-вверх, носок оттянут на себя, сила достигает пятки, смотреть влево-вверх.

Требования: поднять ногу надо быстро, ударить надо яростно, внешнее ребро стопы обращено вверх.

Применение: этот удар может применяться для атаки противника на верхнем (голова), среднем (грудь, живот) или нижнем (ноги) уровнях.

 

8.         ОБРАТНЫЙ ХЛЕСТКИЙ УДАР

Из левосторонней боевой позиции вес тела переносится на правую ногу, левая нога поднимается сгибаясь в колене, корпус чуть отклоняется назад, одновременно левая нога выпрямляется, стопа натягивается и наносит влево-вверх хлесткий удар, сила достигает тыльной поверхности стопы. Смотреть в направлении атаки.

Требования: стоять на правой ноге надо устойчиво, при ударе нога поворачивается вокругсвоей оси наружу, изо всех сил обращая стопу тыльной стороной влево, движение должно быть резким и сильным.

Применение: этот удар может наноситься на верхний и средний уровни. На верхнем атакуется голова, на среднем — ребра.

 

9.         КУВЫРОК НАЗАД И ДВОЙНОЙ ТОЛЧКОВЫЙ УДАР

Из левосторонней боевой позиции полностью присесть, одновременно корпус поворачивается вправо  и падает на спину, по очереди касаясь земли ягодицами, спиной и головой, руки упираются в землю по обеим сторонам головы, ноги взмахивают вверх, руки с силой толкают землю, голова отрывается от земли, одновременно ноги распрямляются и наносят толчковый удар по диагонали вверх, носки оттянуты на себя, сила достигает пяток. Смотреть по диагонали вверх.

Требования: при кувырке надо подогнуть голову, вобрать грудь и подтянуть живот. Удару нужно помочь силой кувырка и толчка руками, движение должно быть быстрым, ноги держать вместе.

Применение: атака противника в лицо или грудь.

 

10.       РАЗБИВАЮЩИЙ УДАР С ПЕРЕВОРОТА

Из левосторонней боевой позиции корпус наклоняется вперед, одновременно правая нога взмахивает назад и вверх, левая стопа заворачивается внутрь, корпус взмахом идет вниз к левой ноге и при этом поворачивается вправо, затем корпус идет вверх, одновременно правая нога сверху вправо-вперед взмахом наносит удар, стопа натянута, сила достигает подошвы. Смотреть в направлении атаки.

Требования: корпус и ноги должны согласовываться, руки должны следовать движению, скорость должна быть быстрой, все движение происходит на одном дыхании.

Применение: атака противника в лицо.

Обратите внимание: