"Четыре четверти": музыкальный сайт о саморазвитии через музыку

Музыка, которая расскажет Вам о том, как родилась Вселенная. Аутентичные знания и практики. Горловое пение, варган, медитация, эзотерика, философия, самореализация, ритм...
Ритм четыре четверти, 100 %, целостность, гармония, красота, равновесие и развитие.

Главная -> Библиотека -> Мои мысли, мои скакуны -> Йога для похудения (личный опыт)
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory
Ошибка
  • JFolder::create: Could not create directory

Не буду описывать сущность йоги, ее философию и мировоззрение, потому как не всякий практикующий йог способен это осуществить. Лучше опишу свой опыт использования йоги для похудения и сопутствующих задач.

Йога для похудения исходит из того, что человеку необходимы различные способы питания, и питание пищей - это лишь небольшая часть процесса питания в целом. Человеку необходимо питание светом, необходимо питание человеческим вниманием, а также другие виды питания. Избыточная масса тела свидетельствует о нарушении процесса питания в целом, не только в области желудочно-кишечного тракта. Сама по себе классическая йога уже предполагает перестройку организма, повышение жизненного тонуса, приобретение некоторых важных качеств, человек учится правильно дышать, увеличивая рабочую поверхность легких,ускоряя процессы обмена веществ. Йога для похудения - это не раздел в общей системе йоги (подобно хатха-йога, раджа-йоге, кундалини-йоге и другим).  Каждый автор имеет свое представление о том, какие занятия будут способствовать снижению избыточного веса. В данной публикации я опишу свои наблюдения и изложу вкратце то, что должно входить в йогу для похудения.

1. Расслабление тела в шавасане. Просто лягте на ровную поверхность и направляйте свое внимание с головы до пяток на самые различные участки тела. Они начнут отвечать Вам теплом. Улыбнитесь каждой клеточке своего тела.

2. Дыхание йогов. Дышим нижними, средними, верхними долями легких, затем переходим на полное глубокое дыхание.

3. Статические нагрузки. Особое внимание уделяется асанам, воздействующим на пресс (лодочка, поза лука, мостик, собака мордой вниз с поочередным сгибанием ног с приближением колена к голове). Очень важно использовать так называемые перевернутые позы (ширшасана (стойка на голове), випарита-карани, сарвангасана). Эти асаны даже с медицинской точки зрения благополучно влияют на деятельность мозга и на обмен веществ. Стойка на голове воздействует на зону наслаждений головного мозга. Человек с избыточной массой тела как правило переедает именно от того, что не может получить наслаждение от жизни. Йога для похудения помимо физических нагрузок помогает человеку найти более высокие источники наслаждений, чем употребление пищи.

4. Общение со своим телом. Если в нем есть жировые клетки, значит они пока что нужны организму. Нужно поблагодарить свое тело, признать, что оно соответствует своему предназначению, и доказать, что Ваше тело может комфортно существовать без запасов жира. Не нужно ни в коем случае ругать свое тело или считать его некрасивым.

5. Общение со своим голодом. Из лично моего опыта: йога усилила чуткость к запахам. Занимаясь йогой для похудения, стало проще распознавать реальный голод от простого аппетита. Аппетит можно создать воздействием на рецепторы, но лишь в состоянии голода человек способен эффективно переваривать пищу.

Занятия йогой для похудения влияют на мозг, где происходит выработка гормонов, в том числе эндорфина. Практикующий становится доволен собой, просыпается огромная любовь и уважение к себе. В таком состоянии даже без излишних нагрузок отпадает потребность в переедании. Лично я считаю, что изменения в физическом теле начинаются именно с психологических проблем. Человек с избыточным весом сам понимает ненужность и даже вредность избыточного веса. Но одного понимания мало. Тело отражает сознание - так говорят восточные мудрецы. Именно занятия йогой помогают через развитие тела повлиять на сознание.

Всем желаю хороших учителей и приятных успехов в практике! Если вы новичок в йоге - обязательно начните занятия под руководством инструктора!

Обратите внимание: